Assuma a responsabilidade pelo que acontece com você. Muitos médicos e enfermeiros não acreditam que eles têm a responsabilidade de educá-lo sobre VBAC, mas é útil e apreciado, quando o fazem. Esse é o seu trabalho. Você pode encontrar informações e apoio de organizações parto e professores, que têm listas de leituras recomendadas e folhetos de informação VBAC. A internet tem dezenas de sites VBAC. Quando você está olhando para o seu médico VBAC amigável ou parteira, levar em conta seu histórico de cesariana. Se a sua cesariana foi devido ao seu bebê estar em uma posição posterior, por exemplo, encontrar uma parteira que irá ajudá-lo a impedir que outro posterior. Sempre olhar para alguém, seja médico ou parteira, que tem muita experiência com as questões que lhe dizem respeito.A
Os bebês saudáveis pode nascer e teve boas experiências, não importa onde e como você tem seu bebê. Confie em suas próprias opiniões.Como você está pesando questões de segurança e entrevistar possíveis e hospitais, pergunte-se: "Com quem e onde eu iria sentir mais seguro?" E quando você fez sua escolha, abraçá-la como a melhor opção para você.
Evite pessoas - sejam familiares, amigos ou colegas de trabalho - que vai desanimá-lo de procurar um VBAC. Proteja-se e seu nascituro desde crítica a algo que você sabe é a coisa certa a fazer. Embora VBACs são mais comuns do que eram antes, algumas pessoas vão ser negativa, independentemente de se eles sabem alguma coisa sobre eles. Se você quiser, dar-lhes algum material de leitura em VBACs. Se as pessoas mais próximas a você continuar a casa, pedir-lhes para manter as suas preocupações para si enquanto estiver grávida, e tem outros mantê-los ocupados enquanto você estiver no trabalho. Não se sinta obrigado a constantemente tranquilizar as mesmas pessoas que VBACs são seguros.
Coma bem e faça exercícios regularmente. Não importa o quanto os bebês nascem, as mães e seus bebês sempre se saem melhor quando as mães estão bem alimentados durante a gravidez, de preferência começando antes da concepção. O ganho de peso recomendado atual é de cerca de 35 quilos, embora haja alguma evidência de que os ganhos de peso acima, que são muito bem se a mãe come segundo seu apetite. O ganho de peso de menos de 25 quilos não são recomendados.
Coma legumes e frutas frescas, sempre que disponíveis. Preste especial atenção aos alimentos que são ricos em vitamina E (frio pressionado óleos vegetais, vegetais de folha verde, leguminosas, nozes, sementes e grãos integrais). A vitamina E promove a cura e é necessário para o reparo do tecido. Algumas pesquisas sugerem que reforça cicatrizes.
Assim como uma dieta saudável, os benefícios que você e seu bebê, assim que faz pelo menos 30 minutos de exercício três vezes por semana. Para a maioria das mulheres grávidas, o exercício da escolha é a caminhada. Segundo alguns pesquisadores, de outras actividades de segurança são golfe, natação, corrida, dança aeróbica, esqui cross-country e ciclismo, e esportes de raquete.
Um estudo 1990 encontrou que as mulheres que continuaram a sua pré-gestacional em execução ou programas de aeróbica, em comparação com mulheres que tinham parado de se exercitar, tinha menos cesarianas e trabalhos mais curtos, e os seus bebés tinham menos indicativos de stress.27 fetal É claro, o bom senso deve ser o papel. Se você tem alguma dúvida sobre o funcionamento ou o aerobics, discuti-las com o seu médico ou parteira.
Corrida e aeróbica não são para a maioria das mulheres, no entanto. Outras pesquisas indicaram que o exercício regular, incluindo o passeio, os resultados nos trabalhos mais curtos, especialmente na fase de empurrar. Em vários estudos, mulheres que se exercitam tinham menos queixas e menos intensa a gravidez, como náuseas, dor lombar, dores de cabeça, fadiga e falta de ar. Muitos acham o exercício regular de ser um apaziguador de depressão também. Exercício durante a gravidez pode mantê-lo na melhor forma após o nascimento do bebê, e pode melhorar o seu coração e capacidades pulmonares.
O agachamento é geralmente não listado como um exercício de gravidez, mas ela deve ser, porque aumenta a mobilidade das articulações pélvicas. Trabalhe em sua vida diária - enquanto estiver jogando ou ajudar as crianças pequenas, pegar coisas do chão, ou jardinagem. não são comuns na Ásia, em parte porque as mulheres agachamento quando vão ao banheiro ao invés de sentar em vasos sanitários.
Os exercícios de Kegel irá reforçar a sua vagina e canal de parto. Para fazer os exercícios de Kegel, em primeiro lugar isolado do músculo (PC): sentar no vaso sanitário, começa a urinar, depois parar. Esse músculo que você sente quando você começar e parar de urinar é o músculo PC. Várias vezes por dia, fazer rápida aperta o músculo PC para a batida de seu coração. Em outras ocasiões, mantenha a compressão por 10 segundos antes de liberar. Apontar para um total de 15 minutos de Kegel por dia. Algumas mulheres fazem exercícios de Kegel parte de suas vidas, grávida ou não. Você pode fazer a qualquer hora, em qualquer lugar. Pratique o "aperto" em um semáforo ou em pé na fila do banco.
Converse com seu médico o que é uma quantidade razoável de exercício é para você, principalmente se você tem um histórico de parto prematuro ou sangramento vaginal, ou um problema cardíaco, ou se ela suspeita que seu bebê poderia ser. Um regime de exercício físico regular pode significar que o bebé pode pesam pouco menos do que bebês nascidos de mulheres mais sedentários.
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